産後体重

出産直前の産婦の体重は、母体の体重に、胎児の体重、胎盤、羊水および出産に伴う増加血液量を加えたものである。これは、胎児の体重によるバラつきがあるものの、平均的にみれば、約５キロである。そして、出産に伴って、母体の体重は、基本的には、その分減少することになる。

ところで、出産前の母体の体重は、主として懐胎にまつわるストレスによる過食が原因で、過多になってしまう場合がある。出産によって単純に5キロを減じても、標準体重を超過する場合、その後の褥婦の体重管理が、褥婦の健康管理の中で最優先の課題となる。というのも、妊娠中に過食の習慣をつけてしまうと、産後には、子育てという、やはり自分の時間を持てないというストレスによって、さらなる体重増加が助長される可能性が高いためだ。しかし、ここで、極端なダイエットは、産後の母体の回復期にあるという点で、通常の場合に比べて、危険性が高いことを認識しておくべきである。

産後体重の管理に当たっては、よく適度な運動やストレッチが推奨されるが、子育てで趣味まで犠牲にせざるを得ない立場で、即効性のない軽い運動を習慣づけるのは決して容易ではない。また、手足を動かす程度のおざなりの運動で、結局、運動自体効果なし、という誤った結論に陥る人も散見される。とどのつまり、克己心の弱い、元来運動不足の人が、子育てという運動をしにくい環境に置かれた場合に、運動を推奨しても、のれんに腕押しとなる可能性が高いのだ。そこで、まずは、産後の子育てストレスを少しでも軽減する方法を考える。そして、それがある程度の運動量をこなすことに匹敵すればなおよい。そして、それは、入浴である。アロマ入浴、脚湯、腰湯、塩湯と、入浴方法にはさまざまある。入浴も即効性のある体重減少法ではないが、気力体力をそれほど使わない点では、習慣化しやすいと思われる。